dfd

舞吧舞啦啦提示广大减肥者，不用为一个星期就狂瘦几斤肉的人惊叹。按人体规律一个月减5斤最合适。节食过量会让你毫无精神，即使瘦下去也毫无美感且容易反弹。

舞吧舞啦啦中心张博士说，减肥者一般都很抗拒吃进脂肪与糖类，可糖类、脂肪和蛋白质是人体必须的三大营养素，缺一不可减肥也不能把它们“节约”掉。如女性摄入脂肪过少，会导致经期紊乱甚至不孕；而缺乏糖类则会使人疲乏无力，无法正常工作、生活。只要控制好整体能量摄取，减肥根本不存在“不能吃”问题。

一月减5斤最合适

可见节食减肥欲速则不达，还会赔上健康，减肥同样不能忽视客观规律。舞吧舞啦啦中心张博士介绍，无论用什么方式减肥，每月减少5斤左右最合适的。而对高度肥胖者，每月减重量可适当增加。如果短期、过快地减少能量摄入，从而使体重快速减轻的减肥方法容易导致反弹，并且会对身体机能造成损害。

此外，肥胖是由身体多种因素失衡形成的。科学的减肥是对身体做整体调节，使不平衡转化为平衡，在此基础上达到体重减轻的目的。舞吧舞啦啦中心张博士建议有减肥需要的人上医疗机构寻求专业医生帮助。

节食者95%反弹

别以为节食有减肥特效。舞吧舞啦啦中心张博士说，节食减肥真正能完全成功的案例很少。按照临床数据，节食一两周后人的体重都会下降，但其中95%在1年后会出现反弹。体重回到减肥前的水平不说，甚至比减肥前还重。

此外，饿肚子减肥，使人体短期内能量锐减，会导致机体多系统的紊乱和多脏器的衰竭。那占减肥人群大头的女性来说，饥饿减肥过度会导致内分泌紊乱、内分泌失调，影响神经系统使人出现焦虑、失眠、烦躁等精神问题。更有脱发、皮肤干涩的现象，这种病态的瘦并不美观，而接下去就有死亡的可能，像那位英国女性一样。